a silka

No i athje https://youtu.be/OETtmQw2ldw kawał konia jest Btw ja imo odszedłem od żelastwa (bo kulturystą i tak nie będę )na rzecz kalisteniki z prostego powodu można to robić łatwo w domu i to są treningi przy których pracuje całe ciało , ćwiczenia wielostawowe i w miarę bezkontuzyjne które w sw także się sprawdzają ,a zamiast na siłkę wolę iść [...]

A Ty Zabstyl ćwiczysz coś w tej Portugalii? Bjj albo chociaż siłka? Zmieniony przez - Sepko w dniu 2021-03-12 17:25:28

Motywacja przychodzi i odchodzi, niestety. Tylko nawyk, musi wejść w krew to, że robisz pewne rzeczy w danym dniu. U mnie najsolidniejszy nawyk, który wyrobiłem to siłka. Nawet jak mi się nie chce, kompletnie nie mam motywacji, a treningi są gowniane to i tak idę, bo przez lata wyrobiłem w sobie nawyk i po prostu muszę iść. Niestety łatwo się [...]

Na matę latam ale nie robię kimon Jak to łączysz z siłownią? Raz mata, raz siłka? Tak, a niedziela jest luzik

A w praktyce? Ciągle IT/SEO-ecommerce i siłka?

pójde pójde a co do tego, ze silka teraz bardziej popularna to się nie zgodze, może wśród młodzieży, ale takich w naszym wieku to chyba popularnosc taka jak zawsze

Witam wszystkich i od razu ostrzegam, że… to będzie dłuuuugi post:P Na wstępie chciałbym oczywiście BARDZO SERDECZNIE podziękować panu ROBERTOWI z firmy VITALMAX i ze sklepu ATLETA, za wszelką pomoc, jakiej mi udzielił w trakcie moich krótkich przygotowań!!! Gdyby nie VITALMAX, pewnie nawet nie stanąłbym teraz na tej scenie i nie [...]

Cześć. Shefu chciałbym cię zapytać o twój przykładowy plan dnia - co jesz i jakie masz efekty w walce z trądzikiem. Pytam, gdyż uważam, że jem wystarczająco zdrowo, żeby już dawno się go pozbyć a mimo wszystko nie udaje mi się. Oto mój przykładowy dzień: posiłek I: - 50g płatków owsianych - 10g siemia lnianego - 10g sezamu - 20g otrąb pszennych - [...]

[...] juz nie licze na powolne ruchy, ale po ciezkich cwiczeniach sa nadal OK. Wiadomo ze ktos odnosi sukcesy cwiczac powoli jak diabli, tez tak cwiczylem przez 6 lat przed silka, gdyz nie mialem dostepu do wiekszych ciezarow niz 5 kg hantli, 30 kg kamien i ciezar ciala. Tyle w tym dobrego ze na poczatek to dzialalo a ja nauczulem sie [...]

Don....i dzi tez... czytuje; "............................ -wczoraj zrobilem bicepsy i zaczalem progresje: WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA MASZYNIE SMITHA (STOJAC OKRAKIEM NAD SZTANGA) ................................................................" Napisalem jaka wersja jak widac na poprzedniej stronie... dzi byl blisko, na wyciagu jakis [...]

[...] na emeryturach... u mnie tez zamkneli wszystko, siedze na chacie i chodze do roboty, bo robie w cleanroomie w kombinezonach, przy lekach, to imo nas nie zamkna a czy silka bedzie nieczynna tydzien, dwa czy szesc, to w sumie ch** z tym, przeciez nie umre od tego, dodatek, hobby, bez ktorego dalej moge zyc, zluje pasa na jakis czas i nawet [...]

[...] na emeryturach... u mnie tez zamkneli wszystko, siedze na chacie i chodze do roboty, bo robie w cleanroomie w kombinezonach, przy lekach, to imo nas nie zamkna a czy silka bedzie nieczynna tydzien, dwa czy szesc, to w sumie ch** z tym, przeciez nie umre od tego, dodatek, hobby, bez ktorego dalej moge zyc, zluje pasa na jakis czas i nawet [...]

[...] papierosy ogólnie o same p******e na masie to tylko machalem ręką i przytakiwalem teraz nie umiem bronie.np mamy itp nie umiem odpuścić poprostu i jest hajpa.murowana , w sob też mało się widzimy bo do 12 robię potem.silka zakupy żarcie i na bramkę, ndz zostaje i dni wolne od pracy jak są Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-12-26 17:12:59

Dziwne podejście . Chyba są w życiu ciekawsze rzeczy niż tylko silka , szczerze to właśnie ja zdałem sobie sprawę ze silka jest najmniej ważna %-) No ale każdy ma jakiegoś świra%-) Ale zapewne miałeś okres w życiu gdzie byłeś w stanie wszystko rozp******ic co było między Tobą a pójściem na siłownie prawda? tylko ze to nie jest żaden okres w [...]

[...] szafy w każdym pokoju i z góry na dół ponoś ...jakoś przetrwasz %-) kino w domu to nie wazne ile cali wyswietlacz, rzutnik, ekran itd. magii srebrnego ekranu nie da sie przeniesc do komfrotowej chaty a samo wyjscie to juz cos :-) to samo z silka - to gdzies gdzie musze isc :-P a szafy mam wmontowane w sciany wiec tez p***a... lozko za lekkie %-)

wstaje z rana, przyjmuje kreatyne na pusty zoladek, pozniej odrazu rozpuszczam sobie kreatyne z woda i szejkera biore do szkoly (a po szkole odrazu silka). Czyli rozpuszczona kreatyna jest od 7.00 do 14.00 - 15.00. Nie jest to blad ?

Dziwne podejście . Chyba są w życiu ciekawsze rzeczy niż tylko silka , szczerze to właśnie ja zdałem sobie sprawę ze silka jest najmniej ważna %-) No ale każdy ma jakiegoś świra%-) Ale zapewne miałeś okres w życiu gdzie byłeś w stanie wszystko rozp******ic co było między Tobą a pójściem na siłownie prawda?

[...] niż stracić kase, mało wchłonąć wiedzy, a i płacić za ewentualne pościgi ..., no nie ma nic tutaj mordo, jeszcze poszukam bo ktos cos mi wspomniał ze otwierana ma byc chyba silka gdzues tutaj czy oni maja jeŹdzić nie pamiętam ale sprawdzę, choc silka sama w sobie juz mbie nie jara tak jak mowilem, a i uprzedzam twoje pytanie tak wracam po nowym [...]

[...] sprintow, wiec poleci np. Kilka serii burpee, pompek, wskokow na laweczke, przysiadow i 200m sprint:D a potem zapisze sie jeszcze na silke. po prostu wg mnie za dużo bo zrozumiałem kick + workout + siłka W pazdzierniku bedzie kick 2x week+te workouty w parku, a od listopada zamiast workoutow silka i zwykle biegi. a to właśnie jeszcze ma sens

[...] ze sie zje tez cos innego ale nie chce tak jak teraz ze bez okazji latam dziennie po cukry bo to jest złe dla mnie xD jeszcze sportowo niewie jak bedzie narazie 2 razy silka 2 razy sw moze jakies bieganie dojdzie w przyszłosci lub rower troche mi mało 2 razy w tyg silka hehe troche mi zaczlo tez brakowac niektórych cwiczen bo na fbw tylko [...]